سلامت و تغذیه

افراد چاق بخوانند تا شکمشان کوچک شود

افراد چاق. افراد چاق بخوانند تا شکمشان کوچک شود معاون پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم در مورد تحقیقی که درباره شیوع چاقی و چاقی شکمی در ایران انجام شد گفت: چاقی ۲ نوع است؛ ۱ – چاقی عمومی که از طریق محاسبه شاخص توده بدنی مشخص می شود ۲ – چاقی شکمی که در ایران به وسیله اندازه گیری دور کمر مشخص می شود. طبق تحقیقات دور کمر کمتر از ۹۰ طبیعی و دور کمر بین ۹۰ تا ۹۵ نشان دهنده چاقی شکمی است و نیاز به درمان دارد. اگر دور کمر بالاتر از ۹۵ سانتی متر باشد فرد به چاقی شکمی حاد مبتلا است و حتما نیازمند درمان های پزشکی است. دکتر فرشچی، متخصص تغذیه در این با

ادامه مطلب ...
بهترین موادغذایی برای سیگاری‌ها

بعضی موادغذایی می‌توانند تاثیرات مخرب سیگار را کاهش دهند؛. براساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا، کشیدن سیگار سالانه جان بیشتر از ۴۰۰،۰۰۰ نفر را در دنیا می‌گیرد. خودداری از مصرف سیگار خطر ابتلا به سرطان‌های ریه و سکته را کاهش می‌دهد. همچنین داشتن یک رژیم‌غذایی سالم و متعادل به شما برای مقابله با این بیماری‌ها کمک می‌کند. جای دادن برخی موادغذایی مفید برای سیگاری‌ها در برنامه‌غذایی‌تان سلامت عمومی شما را ارتقا داده و آسیب‌های وارد بر ریه‌تان را تخفیف می‌دهد. موادغذایی سرشار ازویتامین C. ویتامین C آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی است که در اف

بهترین موادغذایی

ادامه مطلب ...
دانستنی های لازم از قسمتهای مختلف گوشت مرغ

دانستنی های لازم از قسمتهای مختلف گوشت مرغ اگر سری به بازار گوشت و مرغبزنید،‌ حتما با انواع مختلفی از مرغ‌های باز و بسته‌بندی مواجه می‌شوید اما کدام‌یک از این مرغ‌ها برای مصرف خانواده شما مناسب‌تر است؟ کدام قسمت مرغ دارای ارزش تغذیه‌ای بالاتر یا کالری کمتری است؟ آیا درست است که نباید در مصرف بال مرغ افراط کنیم؟ دکتر آراسب دباغ‌مقدم، دامپزشک و متخصص بهداشت مواد غذایی به تمام این سوال‌ها پاسخ داده‌اند. آیا فروش مرغ‌های باز، مجاز است؟. طبق قانون، فروش و عرضه مرغ‌های باز در فروشگاه‌های گوشت و مواد غذایی ممنوع است. آخرین استانی که بعد از کلی کشمکش،

قسمتهای مختلف گوشت قسمتهای مختلف گوشت مرغ قسمتهای مختلف مرغ

ادامه مطلب ...
نوشیدنی های چربی سوز

نوشیدنی های سرد وگوارا، خاطراتی به یاد ماندنی را از فصل زیبای تابستان در فکر اشخاص بر جای می گذارند. اما در عین حال،تشویش و دل نگرانی از چاقی بعد از نوشیدن هم همواره در پی آن خواهد بود. دیگر نگرانی را از خود دور کنید و با خاطری آسوده، به استقبال تابستان رنگارنگ و زیبا بروید!. در این مقاله، چند نوشیدنی سالم و گوارا را به شما پیشنهاد می کنیم که علاوه بر لذت نوشیدن آنها،سلامت و زیبایی اندام شما نیز حفظ خواهد شد و خبر خوش اینکه، حتی موجب کاهش وزن و خوش فرم شدن شکم نیز می شوند. آب طعم دار. همانطور که بارها تاکید کردیم، هیدراته نگه داشتن بدن در طی رو

نوشیدنی چربی سوز نوشیدنی های چربی سوز 5 نوشیدنی چربی سوز

ادامه مطلب ...
علت آب نشدن چربی شکم

آب نشدن چربی. آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از آب نشدن چربی دور شکم شکایت دارید؟ مسئله این است که خلاص شدن از چربی های دور شکم چیزی مهمتر از فقط زیبایی است. چربی اضافی شکمی – به خصوص چربی احشایی، یعنی آن نوع چربی هایی که دور اندام هایتان را می گیرند – نشانه ای از بیماری قلبی، دیابت نوع دوم، مقاومت به انسولین و بعضی از سرطان ها است. اگر رژیم و ورزش به کاهش این چربی ها کمک نمی کنند، شاید دلیل آب نشدن آنها هورمون ها یا سن و یا عوامل ژنتیکی باشد. موارد زیر نیز ممکن است دلیل از بین نرفتن چربی های شکم شما باشند:. دارید پیر می شوید. همینطور

علت چربی شکم

ادامه مطلب ...
درمان فشار خون با تخم کاهو

درمان فشار خون. تخم کاهو، گشنیز، کاسنی، خُرفه در درمان فشارخون مؤثرند. فشارخون نیرویی بوده که انقباض قلب ایجاد می‎کند. این نیرو برای برقراری گردش مناسب و مداوم خون در کلیه عروق ضروری است. قلب باید حداقل فشاری را درون دستگاه گردش خون حفظ کند تا بر مقاومت ناشی از کیلومترها عروق کوچک (مویرگ‎ها) پیروز شود و خون نیز هنگام رسیدن به بافت‎ها، از فشار کافی برای انجام مبادله‎های شیمیایی برخوردار باشد. سردردهای مکرر، دیدن ذره‎هایی در هوا، وزوز کردن گوش‎ها و احساس سرگیجه و ضعف، سنگینی قلب و تنگی نفس پس از کار بدنی از نشانه‎های بیماری فشارخون هستند. بالا

ادامه مطلب ...
تشخیص ویروس کرونا

ویروس کرونا. ویروس کرونا به عنوان عامل این بیماری به سیستم تنفسی حمله می‌کند و به تدریج این سیستم را از کار می‌اندازد و از علائم این بیماری می‌توان به سرفه، تب شدید که به التهاب ریه و نارسایی کلیه منجر می‌شود، اشاره کرد ،اما تاکنون واکسنی برای جلوگیری از ابتلای به آن ساخته نشده است. «ویروس کرونا چیست؟». ویروس‌های کرونا، ویروس‌هایی هستند که اکثر افراد در طول زندگیشان به آن مبتلا می‌شوند. ویروس‌های انسانی کرونا معمولا منجر به بیماری‌های خفیف تا نیمه شدید شبکه تنفسی فوقانی می‌شوند. ویروس‌های کرونا بخاطر تیغ‌های تاج مانند روی سطح آنها به این نام ش

تشخیص ویروس تشخیص کرونا ویروس ویروس کرونا

ادامه مطلب ...
کاهش فشار خون براحتی

کاهش فشار خون. تا به حال قرص ها و آمپول های متفاوتی برای کنترل فشار خون و یا کاهش آن ساخته شده است که البته هر کدام عواقب مخصوص خودشان را دارند. این درحالی است که تنها با چند راه بسیار آسان می توانید فشار خون بالا را از بین ببرید. - اولین و البته راحت ترین راه قدم زدن است. یکی از مهمترین نکاتی که در این مورد باید رعایت کنید این است که قدم زدن برای کاهش فشار خون باید قدرتی باشد و میزان آن باید تقریبا یک ساعت در روز باشد. - کشیدن نفس عمیق می تواند کمک به سزایی به کاهش فشار خون شما کند. صبح بعد از بیدار شدن از خواب و شب ها قبل از رفتن به رخت خو

کاهش فشار خون

ادامه مطلب ...
همه چیز در مورد یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای مضر دنیا

همه چیز در مورد یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای مضر دنیا پیتزا یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای مضر دنیاست. این غذایی است که با دیدنش خیلی‌ها برای خوردنش بی‌تابی می‌کنند. متخصصان تغذیه خوردن این غذا را به‌دلیل ارزش کم‌غذایی و کالری فراوان به هیچ عنوان توصیه نمی‌کنند. در کشور‌های توسعه یافته رقابت تنگاتنگی بین بخش‌های دولتی و بخش خصوصی در تبلیغات مواد خوراکی تازه و سبزیجات و انواع فست فود‌ می‌شود. با این حال روند صنعتی شدن مصرف غذاهای آماده و پرکالری را سرعت بخشیده است. نمک. یک تکه متوسط پیتزا ۶۸۰ میلی‌گرم نمک و ۱۲ گرم چربی دارد. قست عمده این چربی اشباع

همه چیز دنیا همه چیز در مورد دنیا خوشمزهترین غذاهای دنیا

ادامه مطلب ...
آشنایی با فواید سلامتی گیاه والک

والک، نوعی سبزی کوهی است که تنها در فصل بهار می‌روید و از هزاران سال پیش تاکنون به عنوان گیاهی شگفت‌انگیر، در افرادی که در دامنه کوه‌ها زندگی می‌کردند؛ معروف بوده است؛ زیرا خواص درمانی متعدد و خارق‌العاده‌ای دارد. والک گیاهی شبیه سیر با خواص مشابه است. امروزه افراد درباره خواص بی‌شمار گیاه سیر اطلاعات زیادی دارند؛ اما والک گیاهی است که مهجور مانده و کمتر کسی با خواص بی‌نظیر آن آشنایی دارد. اگر فواید متعدد سیر را می‌دانید اما به دلیل بوی تند آن، از این گیاه گریزان هستید، والک جایگزین مناسبی می‌باشد؛ زیرا این دو گیاه از یک خانواده می‌باشند. گی

فواید گیاه والک

ادامه مطلب ...
آشنایی با گل بنفشه و خواص دارویی آن برای پوست

گل بنفشه. استفاده از گل بنفشه بر روی پوست صورت، آن را نرم کرده و جوش ها را درمان می کند. یک کارشناس گیاهان دارویی و ادویه‎جات، گفت: برای درمان جوش‎های صورت از گل بنفشه استفاده کنید. عزیزالله خیری اظهار کرد: گل بنفشه چندین نوع است که غالباً به ‌عنوان یک گیاه زینتی در باغچه کاشته می‌شود و تنها از چند نوع آن استفاده دارویی می‌شود که مهم‏ترین آن بنفشه ایرانی است. وی ادامه داد: بنفشه بهترین سهل صفرا است، مخصوصاً موقعی که مقدار زیادی صفرا در روده و معده جمع شده‎ است. مسکن عطش است، فشارخون را پایین می‎آورد و تب‎های شدید را برطرف می‎کند. وی افزود: گل

گل بنفشه خواص گل بنفشه خواص دارویی خواص گل بنفشه برای پوست

ادامه مطلب ...
جلوگیری از ریزش مو هنگام رژیم لاغری

ریزش مو هنگام رژیم لاغری. رژیم می‌گیرید که لاغر شوید و با این کار می‌خواهید اندام متناسب‌تری داشته باشید و سلامت‌تان را هم حفظ کنید، اما چند روز یا چند هفته‌ که از شروع برنامه رژیم غذایی‌ می‌گذرد، موها یکی‌یکی شروع می‌کند به ریختن. اگر به وضع قبلی بازگردید، سعی و تلاش‌تان در این مدت بیهوده بوده است و اگر کاری به کار ریزش موها نداشته باشید هم مشکل دیگری برای خودتان درست خواهید کرد. پس چاره ای ندارید غیر از تغییر رژیم غذایی و اصلاح آن؛ طوری که هم وزن تان کاهش یابد و هم سلامت موهای تان از بین نرود. البته اگر فکر می کنید رژیم لاغری لزوما همراه با

جلوگیری ریزش مو جلوگیری از ریزش مو ریزش مو رژیم لاغری

ادامه مطلب ...
دلیل کج رشد کردن دندان

کج رشد کردن دندان. چرا دندان ها کج رشد می کنند؟. امروزه میلیاردها نفر با مشکل کمبود فضا برای دندان‌هایشان در دهان مواجه هستند. مشکل، عدد ۳۲ است. روند تکامل طبیعی برای دسته خاصی از میمون‌ها، که انسان نیز به آن تعلق دارد، ۳۲ عدد دندان در نظر گرفته است. عدد ۳۲ نفرینی برای انسان. فک آدمیزاد برای ۳۲ عدد دندان، کوچک است. به همین خاطر این دندان‌ها معمولا به صورت فشرده کنار هم چسبیده‌اند. افزون بر این، زمانی که دندان‌های عقل نیز جا را برای دیگر دندان‌ها تنگ می‌کنند، انسان به یاد مسیر تکاملی‌اش می‌افتد. دندان‌های عقل نمایانگر این هستند که اجداد انس

ادامه مطلب ...
جلوگیری از زرد شدن دندان

زرد شدن دندان. دلیل زرد بودن دندان‌ها چیست؟ راه خلاص شدن از این مشکل چه می‌باشد؟. سئوال: من ۴۵ ساله هستم، مدت مدیدی است که دندانهایم زرد شده است. عوامل زرد شدن دندانها چیست؟ و راه پیشگیری از آن چه می‌باشد؟. پاسخ: دلیل زیادی برای زرد شدن دندانها وجود دارد. یکی از این عوامل وراثت می‌باشد. علاوه بر آن، شیوه زندگی، بهداشت و افزایش سن نیز دخیل می‌باشند. برای درمان مینای دندان و بر طرف شدن زردی آن به دندان پزشک متخصص مراجعه نمایید. آناتومی دندان. مینا قابل رویت ترین قسمت دندان می‌باشد، که یک ماده کاملا سخت هست و برای تاب آوردن در مقابل جویدن و گا

جلوگیری از زرد شدن دندان زرد شدن دندان جلوگیری از زرد شدن دندان ها

ادامه مطلب ...
غذاهایی که خوردن آنها روابط زناشویی مردان را بهتر می‌کند

روابط زناشویی مردان. نوشتاری که در ادامه می‌خوانید براساس این نظریه شکل گرفته است که الف: مرد‌ها غذاهایی را دوست دارند، ب: مرد‌ها روابط زناشویی را نیز دوست دارند؛ پ: در این صورت، خوردن غذاهایی که روابط زناشویی را بهتر می‌کند برای کدام مرد مهم نیست؟! اگر موافقید با کمک گرفتن از متخصصین تغذیه و مطالعات اخیر، ۱۰ ماده غذایی موثر در این زمینه را به شما معرفی کنیم. • تخم مرغ. با خوردن تخم مرغ تحریک پذیری مردان جوان کمتر می‌شود. برای اینکه اعصابتان را آرام کنید، با یک بشقاب تخم مرغ در صبح سعی کنید همه چیز را آسان بگیرید. املت، آب پز، یا تخم مرغ نیمر

خوردن در روابط زناشویی روابط زناشویی خوردن روابط زناشویی بهتر

ادامه مطلب ...
افرادی که دچار بی خوابی هستند از این میوه استفاده کنند

بی خوابی. متخصصان دانشگاه ایالت لوئیزیانا در آمریکا دریافتند نوشیدن روزانه دو وعده آب‌آلبالو ترش‌مزه در صبح و عصر برای مدت دو هفته مدت زمان خواب افراد مسن مبتلا به بی‌خوابی را تا ۹۰ دقیقه در هر شبانه روز افزایش می‌دهد. بی‌خوابی مشکل شایعی در میان افراد بزرگسال است که حدود ۲۳ تا ۳۴ درصد از جمعیت افراد ۶۵ سال و مسن‌تر را درگیر می‌کند. بی‌خوابی می‌تواند برای برخی افراد آزاردهنده باشد اما بی‌خوابی‌های طولانی‌مدت تاثیر منفی و جدی بر سلامت بدن می‌گذارد. همچنین بی‌خوابی با شیوع بیشتر دردهای مزمن،‌ ابتلا به فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ و افت عملکرد شنا

ادامه مطلب ...
مواد غذایی مضر برای صبحانه + عکس

صبحانه. شما می دانید که صبحانه خوردن خیلی مهم است. اما آیا می دانستید غذایی که صبح زود می خورید بر حس تان تا آخر روز تاثیر زیادی می گذارد؟ نه فقط این حرف واقعیت دارد، بلکه خوردن صبحانه سالم هر روز صبح می تواند ریسک بیماری هایی مثل سرطان و دیابت را کاهش دهد. ما اینجا می خواهیم غذاهایی که برای صبحانه خوب نیستند را معرفی کنیم. ژامبون، همبرگر و سوسیس. گوشت های فراوری شده نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید منتشر کرد. شماره یک این لیست دوری کردن از

مواد غذایی مضر مواد غذایی صبحانه مواد غذایی برای صبحانه

ادامه مطلب ...
تمرینات مناسب برای عضله سازی و چربی سوزی هم زمان

عضله سازی و چربی سوزی. بهترین راه برای ساختن عضله و سوزاندن چربی بصورت همزمان، ترکیب تمرین با وزنه، با تمرینات هوازی است. باید در اجرای تمریناتتان ثابت قدم بوده و یک برنامه‌ی غذایی مغذی و متعادل هم داشته باشید. با اینحال اگر به برخی قواعد و تکنیک‌های مدرن هم پایبند باشید، می‌توانید در حدود ۱۲ هفته تغییرات قابل توجهی در بدنتان ایجاد کنید. تمرین با وزنه. هنگامی که به درستی با وزنه‌ها تمرین کنید، پارگی‌های خیلی کوچکی در بافت عضلات شما بوجود می‌آیند و به سرعت هم توسط بدنتان مرمت می‌شوند. فرایند ترمیم، عضلاتی بزرگ‌تر، قوی‌تر و سفت‌تر برای شما خواه

تمرینات عضله سازی تمرینات برای عضله سازی چربی سوزی و عضله سازی

ادامه مطلب ...
نوشابه محرک گیاهی برای رفع خستگی

نوشابه. کارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی گفت: دَمکرده داغ اکلیل کوهی برای بهبود سرماخوردگی، آنفلوانزا، دردهای روماتیسمی و سوءهاضمه و نیز به عنوان یک نوشابه محرک برای رفع خستگی و سردرد توصیه شده است. اصغر نقشی گفت: بخش های هوایی اکلیل کوهی خواص دارویی دارند. وی تصریح کرد: کارشناسان عرق اکلیل کوهی یا رُزماری را در تقویت معده و کبد تاثیرگذار عنوان نموده اند. نقشی ادامه داد: عُصاره روغنی رُزماری موجب تقویت رشد و حفظ رنگ مو شده و به همین دلیل از ترکیبات شامپوهای موجود در بازار است. کارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جها

گیاهی برای رفع خستگی

ادامه مطلب ...
بدون دردسر لاغر شوید و لاغر بمانید

لاغر. وزن کم کردن امروزه امر بسیار مهمی است که برای افرادی که اضافه وزن دارند ، از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مطلب قصد داریم راهکاری را برای کسانی که تمایل دارند وزن خود را بدون داشتن رژیم های لاغری کم کنند ارائه دهیم. یکی از راههای داشتن اندامی متناسب رعایت رژیم غذایی است، اما گنجاندن تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن در وعده های غذایی کار دشواری است. علاوه بر این، ممکن است شما برای انتخاب رژیم غذایی مناسب دچار مشکل شوید. در ادامه، این مطلب نکاتی را به شما پیشنهاد می کند، که با رعایت آنها تقریباً نیازی به رعایت رژیم های سخت، ندارید. میوه

بی دردسر لاغر شوید لاغر شوید لاغر بمانید لاغر شوید و لاغر بمانید

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه