سلامت

نفس هایی که در خواب بند می آید

خواب راحت، نعمتی است که تنها افرادی متوجه آن می شوند که مدت ها از بی خوابی یا انواع اختلال خواب رنج می برند. در واقع بخشی از سلامت روح و جسم آدمی در گرو خواب آرام شبانه است تا انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه را داشته باشد، ولی گاه به دلایل مختلف از کیفیت خواب افراد کاسته شده و قادر نیستند شب ها بدرستی استراحت کنند. یکی از شایع ترین این مشکلات و اختلالات، وقفه های تنفسی است که اغلب شب ها و در طول خواب رخ می دهد و علاوه بر اختلال ایجاد شده، مشکلات جدی برای فرد ایجاد می کند. وقفه تنفسی در خواب که به آپنه شبانه نیز معروف است، معمولا شب ها رخ

ادامه مطلب ...
چه افرادی دچار کمبود ویتامین D می شوند؟

افراد بزرگسالی که خود را از حضور در آفتاب محروم یا همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده می کنند، دچار کمبود ویتامین D می شوند. شیرخوارانی که در فصل پاییز و زمستان به دنیا آمده اند به دلیل سردی هوا از آفتاب محروم می شوند و از مکمل ویتامین دی نیز استفاده نمی کنند. افرادی که به دلیل بیماری هایی مانند فلج و شکستگی مجبور به اقامت طولانی در منزل یا بیمارستان هستند نیز با کمبود ویتامین D مواجه می شوند. برای پیشگیری از آثار مضر اشعه نور خورشید پیشنهاد می شود افراد در ساعات 10 صبح تا 14 که آفتاب شدیدتر است، از حضور در معرض نور آفتاب، جلوگیری و قبل یا بعد از

کمبود ویتامین d کمبود ویتامین d3

ادامه مطلب ...
درمان حساسیت به بادام زمینی

تاکنون شاهد تحقیقات مختلفی درباره ی راه های درمان حساسیت به بادام زمینی و امثال آن در افراد بوده ایم. از ایمن سازی سیستم ایمنی بدن تا ایجاد توازن از طریق پرهیز از پروتئین های مشخص، اما محققی به نام یانگ از دانشگاه فلوریدا به راه جدیدی دست یافته است. روشی که شامل ارسال پالس اشعه ی فرابنفش است. در این روش از یک سیستمی استفاده می کند که شامل دو لامپ پرشده از گاز زنون و دو پنکه خنک کننده،یکی محفظه واکنش با یک تسمه نقاله و یک بخش کنترل می باشد. شلیک اشعه باعث کاهش اثرات حساسیتی پروتئین های آلرژی زای بادام زمینی می شود طوری که آنتی بادی های بدن آن را

درمان حساسیت به بادام زمینی حساسیت بادام زمینی حساسیت به بادام زمینی

ادامه مطلب ...
چرا عرق می کنید +عکس

دانستن جزئیات درباره عرق کردن مفید خواهد بود. عرق کردن ترکیبی از مواد معدنی و نمک وآب است که از منافذ پوست تبخیر می شود. به بدن کمک می کند تا خنک شود و از این طریق دمای داخلی بدن را تنظیم می نماید. دو نوع عرق کردن شناخته شده است: اولی اکرین نام دارد و مایع نازکی است که در زیر نور خورشید در طی روز یا هنگام ورزش کردن رخ می دهد. دومی، به نام آپوکرین است. این یکی ترشح ضخیمی است که به طور عمده در زیر بغل شخص روی می دهد و معمولا همراه با بو است. چیزهایی مانند وشعیت سلامتی، رژیم غذایی و احساسات ممکن است باعث ایجاد عرق شود. اما بیشتر ژنتیکی است.

ادامه مطلب ...
نشانه های کمبود هر ویتامین را بدانید +تصاویر

برای سالم بودن و سالم ماندن لازم است که به میزان کافی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار شوید. اما متاسفانه برخی افراد کمبود ویتامین را چندان جدی نمی گیرند؛ غافل از این که کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز، برای سلامت بدن گران تمام می شود. در این مطلب 15 نشانه کمبود ویتامین و مواد معدنی را شرح می دهیم. کرامپ های عضلانی و درد در انگشت ها پشت ساق و کف پاها. اگر بدون دلیل خاصی دچار کرامپ و گرفتگی در ناحیه پشت ساق پا، انگشت ها یا کف پا می شوید، احتمال دارد دچار کمبود کلسیم، پتاسیم یا منیزیم شده باشید. افرادی که زیاد ورزش می کنند بیشتر

نشانه کمبود ویتامین

ادامه مطلب ...
5 میوه ای که برای جلوگیری و درمان سرطان موثر است +تصاویر

محققان انگلیسی به تازگی 6 ترکیب غذایی و میوه ای جدید را برای درمان و پیشگیری حمله قلبی، سرطان و سکته مغزی معرفی کردند که با داشتن ویژگی های منحصر به فرد و آنتی اکسیدان فراوان موجب افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند. نتایج بررسی ها حاکی از این است که دسته ای از میوه ها در پیشگیری از عوامل تنش زا و مؤثر در سکته های قلبی و مغزی و سرطان نقش مهمی ایفا می کنند. درحقیقت این میوه ها به دلیل برخورداری از خواص دارویی و درمان بخش، می توانند موجب توقف بیماری های مهلکی همانند سرطان شوند. از میان این میوه ها می توان به آلبالو، آواکادو، زغال اخته و دانه کدو تنب

میوه های درمان سرطان درمان سرطان میوه

ادامه مطلب ...
سرطان از دست این خانم ها فرار می کند!!

قابل توجه خانم ها: برای آنکه سرطان سراغ دستگاه گوارش شما نیاید. 1. آب سیب. روزی 2 لیوان آب تازه این میوه می تواند خطر مبتلا شدن به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. مطالعات نشان داده به دلیل وجود میزان بالای آنتی اکسیدان در آب سیب، مصرف روزانه 2 لیوان آب سیب 40درصد از ریسک این سرطان را کم می کند. 2. سیر. اگر روزی 2 بار، چه به صورت پخته و چه خام، سیر میل کنید، ترکیبات قوی گوگرد که در سیر وجود دارند به از بین رفتن سرطان روده و معده و همین طور برخی انگل های گوارشی کمک می کند. یک سپر محافظتی برای پوست شما. 3. سیب زمینی شیرین. این سیب زمینی ها وقتی م

ادامه مطلب ...
موهای زائدتان را با پوست گردو از بین ببرید

موهای صورت در ابتدا به ندرت رشد می کنند و بعد از یک مدت به طور کامل ناپدید می گردد. این را می توان با دنبال کردن تمریناتی طی چندین ماه به دست آورد. این راه درمانی بر روی هر نقطه از بدن قابل امتحان است. روش آماده سازی و درمان:تعداد زیادی پوست گردو را بسوزانید. خاکستر حاصل شده را داخل آب بریزید( یک قاشق غذاخوری خاکستر به همراه یک لیتر آب). اجازه دهید مخلوط به دست آمده 12 ساعت استراحت کند. یک پنبه را به این ماده آغشته کرده و به محل موهای زائد بزنید. این کار را چندین بار در روز (هر بار 15 دقیقه) تکرار کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران.

ادامه مطلب ...
توصیه های مهم تغذیه ای به کم خون ها

کم خونی ناشی از فقر آهن جزو شایع ترین انواع کم خونی در ایران و جهان است و بهترین توصیه تغذیه ای به این گروه از بیماران، مخصوصاً خانم ها، مصرف ۳-۲ وعده از گروه گوشت ها در طول روز است. گوشت ها در بین منابع غذایی مختلف، دارای بهترین کیفیت و کمیت جذب آهن هستند. توصیه های مهم تغذیه ای به کم خون هابه گفته یک استاد دانشگاه و متخصص تغذیه، مصرف لبنیات همراه با خوراکی های حاوی آهن مثل گوشت، باعث ایجاد اختلال در جذب آهن می شود، به همین دلیل هم به افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن توصیه می شود که منابع غذایی حاوی آهن را با لبنیات مص��ف نکنند مثلاً کبا

توصیه های مهم تغذیه ای توصیه تغذیه ای توصیه های تغذیه ای

ادامه مطلب ...
خانم ها لاک ناخن باعث سرطان و ناباروری می شود!!

محققان دانشگاه استنفورد هشدار دادند که مواد شیمیایی سمی مورد استفاده در محصولات زیبایی ناخن مانند لاک ها می توانند به سلامت انسان ها و از جمله باروری آسیب های زیادی وارد کنند. دکتر کواچ Koach، اپیدمی شناس دانشگاه استنفورد مدعی شده که مواد شیمیایی تولوئن Toluene، فرمالدئید Formaldehyde و دی بوتیل فتالات Dibutyl phthalate بسیار سمی محسوب می شوند و قرار گرفتن در برابر آن می تواند به سیستم عصبی و هورمون ها آسیب رسانده و با سرطان و مشکلات باروری مرتبط باشد. تولوئن بطور رایجی به عنوان حلال مورد استفاده بوده و به عنوان روکش نهایی در زمان لاک زدن بکار

لاک ناخن سرطان لاک ناخن و سرطان

ادامه مطلب ...
هشدار این مُد سرطان زاست

این «مُد»، سرطان زاست یک استاد دانشگاه می گوید: «سرطان پوست نه تنها یکی از شایع ترین سرطان های ناشی از استفاده سولاریوم است بلکه ابتلا به سرطان چشم نیز در مصرف کنندگان این دستگاه مشاهده شده است. فصل تابستان دریاها و استخرها منظره متفاوتی به خود می گیرند. در گذشته بیشتر افراد برای شناکردن به سواحل و استخرهای حتی روباز می رفتند، در حالی که دیگر چند سالی است تعدادی هم برای آفتاب گرفتن و برنزه شدن، سواحل و کنار استخرها را به درون آب ترجیح می دهند تا جایی که این روزها تعداد افرادی که برای تغییر رنگ پوستشان یا همان برنزه شدن به سمت آب می روند، بیشتر

ادامه مطلب ...
15 راه جدید و راحت برای لاغری +تصاویر

وقتی سرمان آن قدر شلوغ است که وقت باشگاه رفتن نداریم. وقتی دو تا بچه کوچک داریم که وقت سر خاراندن هم برای مان نمی گذارند، وقتی خرید فست فود از ساندویچی سر کوچه دردسر کمتری از غذا پختن دارد و. شیوه های زندگی سالم به سرعت از پنجره فرار می کنند و جای خودشان را به عادت های غلط، چاقی و اضافه وزن می دهند. در این شرایط چطور متناسب بمانیم؟ این 16 توصیه علمی را از دست ندهید. نکاتی برای خوردن. 1- از رنگ آبی استفاده کنید. مهم نیست که از رنگ آبی خوش تان می آید یا مثلا طرفدار آبی پوش های فوتبال هستید یا نه، چه بخواهید و چه نخواهید رنگ آبی می تواند به عنو

راه جدید لاغری راه های جدید لاغری راه های جدید برای لاغری

ادامه مطلب ...
میوه های چربی سوز کدامند؟ +تصاویر

به حرف افرادی که به شما می گویند میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید، گوش ندهید. درست است که میوه ها سرشار از کالری و قند طبیعی هستند، اما همه چیز در کالری خلاصه نمی شود. هر کسی می داند یک عدد موز که 100 کالری دارد، بسیار سالم تر از یک بسته شیرینی کوکی رژیمی پر از مواد شیمیایی و شیرین کننده های مصنوعی است. اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری های مصرفی روزانه خود را بشمارید اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی سوزی و ساخت ماهیچه می شود، محروم نمی کند. بنابراین یادتان باشد، میوه دشمن شما نیست. بلکه برخی میوه ها

میوه چربی سوز میوه های چربی سوز میوه های چربی سوز کدامند؟

ادامه مطلب ...
راهکارهای ساده ای که لاغرتان می کند! +تصاویر

بدون شک برای فعال کردن و بالا نگه داشتن متابولیسم یا همان سوخت و سازبدن، باید روزانه ورزش کرد. اما با مشغله های زندگی مدرن، رفتن روزانه به باشگاه ورزشی عملا غیرممکن است. اگر شما وقت کافی برای ورزش ندارید یا پشت میز نشین هستید و ساعات طولانی یعنی هشت ساعت یا بیشتر را پشت میزتان سپری می کنید، بهتر است بدانید که به مرور زمان خدای نکرده در معرض چاقی یا بیماری های متعدد قرار می گیرید. در این مطلب هشت توصیه برای افرادی داریم که در برنامه روزانه شان ورزش جایی ندارد، اما در عین حال می خواهند تمام طول روز سوخت و سازبدن شان را در سطح قابل قبولی نگه دا

ادامه مطلب ...
با این روش ها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید

می گویند تعریف جنون انجام کاری یکسان بارها و بارها و انتظار داشتن نتیجه متفاوت است، اما اگر این موضوع صحت داشته باشد، پس در مورد ورزش کردن باید اکثر ما کاملا دیوانه باشیم. مهم نیست که ما چند کیلوگرم را هل می دهیم، چند کیلومتر ماشین سواری می کنیم، چقدر در کلاس های ورزشی عرق می ریزیم، در نهایت اکثر ما هرگز واقعا نتیجه مورد انتظار کاهش وزن را از تلاشی که برای دستیابی به آن صرف کرده ایم، نمی رسیم. برای حل این مشکل، می توانید از این راهکارهایی جدید برای سوزاندن سریع تر چربی ها استفاده کنید. استرس را با انجام یوگا کاهش دهید. استرس ناشی از نامتناسب

چربی اضافی بدن

ادامه مطلب ...
مردم جهان چگونه لاغر می شوند؟

روش های لاغری در دنیا را بشناسید. در گوشه و کنار دنیا، افراد به دنبال روش هایی هستند که به آنها در کاهش وزن کمک کند. در برخی کشورها عادت های خاصی وجود دارد که پیروی از آنها به ما نیز می تواند کمک کند وزنمان را متناسب نگه داریم؛ مثلا در برخی از کشورهای اروپایی وقتی وارد رستوران می شوید، روی میزتان سوپ و آب معدنی می گذارند تا با خوردن آنها کمی حجم معده تان پر شود. برعکس، در کشوری مثل کانادا اگر آب بخواهید، باید سفارش بدهید و به همین علت بیشتر افراد وسوسه می شوند نوشابه های گازدار سفارش دهند. شاید اگر رستوران دارهای کانادایی روش رستوران دارهای

ادامه مطلب ...
لاغر شدن با 3 ترکیب میوه ای خوش طعم

بدون شک با خواص آب کرفس برای لاغری آشنا هستید. اما خیلی از افراد میلی به مصرف نوشیدنی های سبز ندارند. خوشبختانه می شود با ترکیب چند میوه به معجون هایی فوق العاده برای دریافت ویتامین بیشتر و همچنین رسیدن به تناسب اندام دست یافت. ترکیب میوه ها روشی فوق العاده برای لاغری و کاهش وزن به ساده ترین و سالم ترین روش ممکن است. بدون شک با خواص آب کرفس برای لاغری آشنا هستید. اما خیلی از افراد میلی به مصرف نوشیدنی های سبز ندارند. خوشبختانه می شود با ترکیب چند میوه به معجون هایی فوق العاده برای دریافت ویتامین بیشتر و همچنین رسیدن به تناسب اندام دست یافت

میوه ای برای لاغر شدن میوه های برای لاغر شدن میوه برای لاغر شدن

ادامه مطلب ...
لاغر شدن با حلقه لاغری با ورزش های زیر

از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود. آشنایی و آموزش ورزش هایی برای لاغر شدن با حلقه لاغری یا هولاهوپ. هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن

لاغر شدن با حلقه لاغر شدن با ورزش ورزش برای لاغر شدن

ادامه مطلب ...
7 دلیلی که چرا چربی های اضافی بدن تان از بین نمی رود +تصاویر

هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که می‎توانید بکنید ولی نتایجی را برای از دست دادن چربی مشاهده نکنید. شما نمی‎دانید چه تغییر دیگری را باید انجام دهید تا چربی های اضافی بدن تان از بین برود، خوب پس جواب چی است؟ اگر موارد اصلی را دارید رعایت می‎کنید، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ می‎کنید و 3 تا 5 بار در هفته ورزش می‎کنید، پس وقت این است که دیگر نواحی زندگی خود را تحت بررسی قرار دهید. با این پست همراه باشید تا 7 دلیلی که چرا چربی های اضافی بدن تان از بین نمی رود! را با هم بررسی کنیم!. کیفیت و زمان ورزش کردن یکی از عوامل موثر در

چربی اضافی بدن

ادامه مطلب ...
کاهش وزن را این بار با خوردن خیار و گوجه خام تجربه کنید

سبزیجات تازه، بخاطر محتوای ویتامین و مواد معدنی شان بسیار معروفند، اما این مواد غذایی، چیزی بیشتر از یک نیروگاه تغذیه ای هستند: آنها می توانند جایگزین غذاهای پرکالری شوند و با اضافه کردن حجم به وعده های غذایی شما، به تلاش های کاهش وزنتان کمک کنند. هر نصف فنجان خیار و گوجه ی خام، ۱۰ تا ۲۰ کالری دارد و به برنامه ی غذایی روزانه ی شما، فیبر، ویتامین A و ویتامین C اضافه می کند. وارد کردن این سبزیجات به یک رژیم غذایی متعادل (که شامل غذاهای سالم دیگر نیز می باشد) می تواند به شما کمک کند تا وزن اضافه تان را به روش سالمی از دست بدهید. با خوردن خیار و گ

کاهش وزن با خوردن خوردن خیار خام خوردن گوجه خام

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه